假期大鱼大肉太油腻?六个清肠养胃的妙招
发布日期:2019-12-02 07:37:02 浏览次数:1157次
国庆节假期
更多聚会
吃油腻的食物是不可避免的。
生活的法则被打乱了。
这使得一些人的身体
新陈代谢的平衡和稳定无法维持。
容易出现生理功能障碍
精神状态不佳
让身心得到最有效的调整。
这是当务之急!
我们会教你六个技巧
让你轻松通便,滋养你的胃!
粗粮清淡食物
过量食用油腻食物需要更多的清淡食物来逐渐恢复胃的正常状态。专家建议主食应以谷类粗粮为主,适当增加玉米、燕麦等成分,并应注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
同时,多喝粥和汤,如新鲜绿叶蔬菜、小米粥、面汤、酸辣汤等。这些汤和汤都有很好的“清火”效果,让“负担过重”的胃肠道休息和调节。
多喝点,打开水解油脂。
节假日期间,大多数人会摄入过多的脂肪。减少精米、面条、糖果和甜蛋糕的摄入量,强迫自己多喝水,尤其是开水,这样可以加速胃肠道的新陈代谢。
如果开水没有味道,喝茶也可以消除胃肠道油腻,尽快恢复胃肠道正常。
吃水果来平衡消化。
宴会上吃的大多数美味食物是油炸的或甜点,吃得更自然会使你的肠胃变苦。油炸食品容易引起脾胃热滞,导致便秘或腹胀;而吃太多甜食也会导致脾虚湿盛,导致虚湿凝滞和腹泻。水果对调节不平衡的消化功能非常有效。
橙汁和木瓜可以很好地调节消化功能。它们都有清热解郁的作用,但最好在饭后1~2小时吃,否则会增加胃的负担。此外,买一些金银花、菊花,加入一些蜜枣浸泡在水中饮用,不仅香甜可口,还能平衡消化功能。
绿色蔬菜补充纤维
每天,我暴饮暴食,吃得很多。我想我已经补充了我身体所需的各种营养。事实上,许多膳食纤维会在不适当的饮食中丢失。膳食纤维容易不足的原因是新鲜水果和蔬菜的摄入不足,加上假日锻炼减少,便秘等情况会发生。
所以多吃新鲜蔬菜来补充足够的纤维素。几天内,你可以吃莴苣、芥末、胡萝卜、芹菜和其他新鲜蔬菜。这些蔬菜含有叶绿素、胡萝卜素、维生素和纤维,可以调节你的肠胃。
三种自制清油茶配方
第一道菜:三弦茶
你可以从药店买15克焦山楂、15克麦芽和15克炒豆芽,用冷水清洗,过滤,然后在水中炒15分钟作为茶。
第二道菜:荷叶茶
将15克焦山楂和15克干荷叶切成丝,加入10克普洱茶直接浸泡,具有明显的降脂作用。胃冷的人最好选择熟普洱茶,胃热的人应该喝生普洱茶。
第三种方法:糊米茶
可使用30克大米,在锅里煸制,用水浸泡饮用;或者炒大麦,然后用水浸泡饮用,都是很好的消化饮料。
此外,当感觉油腻时,适当饮用醋可以帮助消化。醋含有挥发性物质和氨基酸,能促进消化液的分泌,从而增强消化功能。
资料来源:最重要健康报告
制片人:葛苏宝
编者:李永西王朝
实习:勒温·温
拿出一个小笔记本,写下来!
相关文章
为什么孩子能开“天眼”见“鬼神”,科学的解释,和想的不一样
10-31
最新!九江又一老厂生活区征收!补偿方案出炉
11-14
西海岸新区工信局开展工业企业智能制造专题政策宣讲活动
11-20
佛山一处老民宅中惊现眼镜蛇!长约半米!专业消防队员到场处理
10-25
文登农村厕管进入“智慧时代”!建得好用得更舒心
11-14
网曝男子一边开车,一边挂水?当事人发声了……
10-23
足协成立国奥备战小组:高洪波组长 郝伟执行教练
12-09
2019年10月18日韶关市挂牌5宗地,总起始价1575.8
12-02
把乐器送给自闭症患者——音乐疗愈在中国受到重视
10-29
隆平高科前三季度净利预亏 行业低谷期加快研产销升级
10-31
日本爱知县发生列车与汽车相撞事故
12-02
不是所有的海鲈鱼都叫白蕉海鲈鱼
10-30
魏明伦碑文馆今日正式开馆 馆内用200余件套实物展示魏明伦辞
10-29
争分夺秒!男子喝农药轻生,阳谷交警开启“生命通道”
11-09
河口街道河盛社区开展为居民送温暖活动
10-24
朋友圈分组可见,是成年人疗伤的地方
11-16
脱欧协议“难产”英镑交易员不得不更加谨慎
11-01
烟台市质检所全力为市场监管工作提供技术支撑
10-23
“70年一路相伴”2020年度解放日报发行工作座谈会召开
11-14
新建小区、单位一律取消内部化粪池,山东三年内消除设区城市建成
11-18
栏目推荐
精选文章
鲁能提前两天赴广州备战 四国脚直接在广州与大部队会合
拳迷看好54岁泰森依然能重获世界拳王!泰森:我不会再登台了
八村效应,奇才官方社媒宣布获得日本合作伙伴
挑大蒜看准这几个特点,买回家不发芽,啥时候吃都新鲜
2019-2020赛季中国大学生3X3篮球联赛开幕
斯卡洛尼:有这样的态度和渴望,这支阿根廷很难被击败
2020年中国体育产业总规模将超3万亿元,健身走向更高智能化
朝鲜提供比赛录像不清晰,韩国取消原定播出计划
千人共唱《我和我的祖国》2019苏州河文化艺术节闭幕
锻炼好去处!宁德市体育中心羽毛球馆正式开放
科尔赛后采访谈乔丹-普尔:他会越来越好
中奖了!全家人喜出望外,十一假期后宿迁彩民取走双色球千万大奖
丁霞:战日本大家都憋了一股劲 今天拦网做得不错
3比0完胜美国!女排一只手摸到冠军奖杯,朱婷立功,央视表扬1
法媒:姆巴佩有望在巴黎对布鲁日的欧冠比赛中复出
创历史!谢震业200米第七 女子标枪揽银铜
公安部:对黑恶势力非法采砂打深、打透、打彻底
看不到!看不到!站在这里,大货车司机真的看不到
《民族文学》蒙古、藏、维吾尔文版迎来创刊10周年
香山革命纪念馆迎来首批观众,1200件文物讲述砥砺“赶考”路
实时热点
光明地产9月增资股权新获三宗地块 土地出让金共11.13亿元
辟谣,猫咪不需要像狗狗一样断尾,且需知断尾本身就是千古谣言
工信部:汽车产业长期向好的发展态势没有改变
创新抗癌药有望广州造,百济神州一期竣工将实现8000升产能
新旧动能转换|茌平“转”出新活力
新款大众朗逸热度居高不下 10万起售这性价比谁能比?
易华录与旷视成立智慧城市联合实验室,拟建智能视频分析体系
秋天养生很关键,常吃4种食物,延缓衰老,养护血管,增强抵抗力
区地理气象学会举行天文科普讲座
走进吉隆坡的康乐夜市
长三角铁路今天预计发送旅客272万人次
斯洛伐克武术学员将太极剑搬上舞台
足协成立国奥备战小组:高洪波组长 郝伟执行教练
华西专家助阵!双流老百姓在家门口就能享受优质医疗服务
规律“夫妻生活”对身体好!3个不同的年龄阶段,都有不同标准
一个人生活,一个人也可以快活
AI合成主播丨上海企业落户南疆 助力果农脱贫增收
6614桌排队吃饭,1180位等待打车!一大波景区现场图来了
市民政局扎实开展“不忘初心、牢记使命”主题教育
“团灭”韩国队!柯洁世界围棋公开赛击败朴廷桓